갑상선 기능 저하와 체중 변화 대처법
갑상선 기능 저하증은 신진대사가 느려지는 질환으로, 체중 증가와 피로감, 무기력함을 유발할 수 있습니다. 다이어트를 시작했음에도 불구하고 살이 빠지지 않거나, 오히려 체중이 증가하는 이유가 여기에 있을 수 있습니다. 본 글에서는 갑상선 기능 저하로 인한 체중 변화의 원인을 설명하고, 이에 맞는 실천 가능한 식이요법과 운동 전략, 일상 루틴을 안내합니다.갑상선 기능 저하증, 왜 살이 잘 빠지지 않을까?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 내분비 기관으로, 체온 조절, 에너지 생성, 신진대사 속도 조절에 핵심적인 역할을 하는 호르몬을 분비합니다. 대표적인 갑상선 호르몬인 T3와 T4는 대사 기능을 촉진하며, 이 호르몬이 부족해지는 갑상선 기능 저하증 상태에서는 기초대사량이 감소하고, 동일한 식사량을 섭취하더라도 체중이..
2025. 4. 24.
갱년기 전후 스트레스 조절과 체중 관리: 중년 여성의 몸과 마음을 위한 종합 솔루션
갱년기는 여성의 삶에서 심리적·신체적으로 커다란 전환점을 맞는 시기입니다. 호르몬 변화로 인한 다양한 증상과 함께 복부 비만, 수면 장애, 불안, 우울 등 복합적인 문제들이 겹쳐지며 체중 관리가 어려워집니다. 이 글에서는 갱년기 전후 여성들이 겪는 스트레스를 효과적으로 완화하고, 건강하게 체중을 유지할 수 있는 실천 전략, 식단 구성, 운동 루틴을 종합적으로 안내합니다. 갱년기란 무엇이며, 왜 관리가 필요할까?갱년기란 난소 기능이 점차 저하되어 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 급격히 감소하는 시기를 말하며, 보통 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 이 시기에는 생리가 불규칙해지거나 멈추고, 안면홍조, 수면 장애, 우울감, 무기력감, 체중 증가 등의 다양한 증상이 동반됩니다. 특히 여성에게 가장 부담이 ..
2025. 4. 23.
